Comment savoir si vos hormones sont déséquilibrées ?

Les hormones influencent presque tout : votre énergie, votre cycle, votre sommeil, votre humeur, votre peau, votre poids…
Quand elles se dérèglent, le corps nous envoie plusieurs signaux, parfois subtils, parfois très visibles.

Voici les signes les plus courants d’un déséquilibre hormonal — et comment comprendre ce que votre corps essaie de vous dire.

1. Vos émotions font les montagnes russes

Si vous avez l’impression que votre humeur change sans raison, que vous passez du calme à l’irritation, ou que vous sentez une hypersensibilité inexpliquée…
➡️ cela peut être lié à une fluctuation de progestérone, d’œstrogènes ou de cortisol (hormone du stress).

Symptômes associés :

• irritabilité
• anxiété ou stress amplifié
• sentiment d’être “débordée”
• épisodes de tristesse soudains
• difficulté à gérer les émotions

😴 2. Fatigue persistante (même après le sommeil)

Une fatigue profonde, qui ne part pas malgré le repos, est un symptôme MAJEUR.

Elle peut être liée à :

• Un excès de cortisol
• Un manque de progestérone
• Un déséquilibre thyroïdien

Indices :

• sensation de “fatigue nerveuse”
• coups de barre soudains
• difficulté à se réveiller
• besoin de sucre ou café pour fonctionner

🌙 3. Troubles du sommeil

Les hormones influencent votre cycle veille/sommeil.
Un déséquilibre peut provoquer :

• insomnies
• réveils nocturnes (surtout entre 3h et 5h)
• sommeil non réparateur
• difficulté à s’endormir

Souvent lié à la mélatonine, au cortisol ou à la progestérone.

4. Cycle irrégulier ou douleurs inhabituelles

Le cycle est un indicateur DIRECT de la santé hormonale.

Signes à surveiller :

• règles très lourdes ou très légères
• cycles courts ou très longs
• douleurs plus fortes qu’avant
• syndrome prémenstruel amplifié
• absence de règles ponctuelle

Ces signaux reflètent souvent un déséquilibre en œstrogènes/progestérone.

🍫 5. Envies de sucre, fringales & prise de poids

Les hormones influencent la gestion du sucre, la satiété et même la répartition des graisses.

Un déséquilibre peut causer :

• envies très fortes de sucre
• grignotage
• prise de poids au niveau du ventre, des hanches ou du bas du corps
• difficulté à perdre du poids malgré l’effort

Souvent lié à :

• une résistance à l’insuline
• Le cortisol
• Les œstrogènes

6. Stress amplifié ou sensation d’être “à bout”

Le cortisol régule la réponse au stress.
Quand il est trop haut (ou trop bas), il crée :

• nervosité
• impatience
• hypersensibilité
• crises d’angoisse
• difficulté à récupérer après un stress

7. Problèmes de peau et de cheveux

La peau est un miroir des hormones.

Signes possibles :

• acné hormonale (joues, menton, mâchoire)
• peau terne ou très sèche
• cheveux qui tombent davantage
• cheveux plus fins
• apparition de rougeurs

Souvent lié aux androgènes, aux œstrogènes et à la thyroïde.

8. Troubles digestifs inexpliqués

Peu le savent : le système digestif est étroitement lié aux hormones.

Symptômes fréquents :

• ballonnements
• constipation ou diarrhée
• digestion lente
• intolérances qui apparaissent

9. Libido en baisse

Un signe fréquent et souvent tabou.
Lié aux variations de :

• œstrogènes
• Testostérone
• Cortisol
• Thyroïde

10. Difficulté à gérer la charge mentale

Si vous ne vous reconnaissez plus :

• difficultés de concentration
• mémoire moins fluide
• sentiment de surcharge

… ce peut être un signe d’épuisement hormonal.

Alors… comment confirmer si vos hormones sont déséquilibrées ?

Vous pouvez :
✔ observer vos symptômes pendant 2 à 3 cycles
✔ parler à un professionnel de santé
✔ faire un bilan hormonal (sang ou salive)
✔ soutenir votre système endocrine avec :

• alimentation adaptée
• réduction du stress
• sommeil
• plantes féminines (alchémille, gattilier, maca…)
• nutriments essentiels (magnésium, zinc, vitamines B…)

Conclusion : Écoutez vos signaux

Votre corps parle vos hormones sont souvent le langage qu’il utilise.
Identifier les signes tôt permet d’agir à temps, en douceur et naturellement.